Energizer

Zo het eerste deel van module 1 zit erop! Pff, zo veel informatie om te verwerken. Tijd voor wat rust. En wat is een goede manier om te ontspannen? Juist, meditatie. Je mag nu even een korte oefening doen. Hij gaat als volgt:

Kies een plek waar je goed kunt ontspannen. Zet een timer voor 5 minuten klaar. Ga in een houding zitten of liggen die lekker voor je voelt. Straks zet je de timer aan. Als de timer loopt, doe je als volgt:

• Doe je ogen dicht
• Voel hoe je lijft voelt
• Ontspan je lichaam
• Span één lichaamsdeel aan, bijvoorbeeld je vingers
• Ontspan daarna je lichaam weer
• Herhaal dit met een aantal lichaamsdelen en adem ondertussen rustig in en uit

Ben je klaar voor? Zet de timer aan en geniet! Na deze oefening kun je doorgaan met het tweede deel van module 1 door naar de volgende pagina te gaan.